Puasa selain merupakan nilai ibadah juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut beberapa penelitian manfaat puasa untuk kesehatan antara lain :
1) Dapat menurunkan kolesterol darah;
2) Dapat menurunkan tekanan darah tinggi;
3) Dapat menurunkan gula darah;
4).Dapat mengurangi stress;
5).Dan banyak manfaat lainnya.
Puasa ramadhan memang sangat istimewa. Selain karena bernilai ibadah, puasa juga bermanfaat untuk menyehatkan badan. Bagaimana menjaga tubuh tetap bugar dan bersemangat selama puasa? ikuti tipsnya.
Agar puasa kita berjalan dengan khidmat dan tidak menimbulkan gangguan kesehatan maka sebaiknya setiap orang memperhatikan konsumsi hidangan makanan selama berpuasa.
1. Memenuhi syarat gizi seimbang : Makanan saat berpuasa sebaiknya memenuhi kebutuhan kalori, protein, lemak, vitamin dan mineral sesuai kebutuhan . Menu seimbang sangat penting untuk menjaga kualitas puasa kita karena dengan asupan yang seimbang akan bermanfaat bagi aktivitas kita selama berpuasa, menjaga pertumbuhan sel-sel dan mengatur metabolisme tubuh. Menu seimbang sangat penting terutama saat berbuka dan makan sahur.
2. Cukup Serat : Serat sangat penting artinya dalam membantu kelancaran metabolisme tubuh, memperlancar proses buang air besar dan memberikan rasa kenyang yang lama. Hal ini penting bagi orang-orang yang berpuasa.
3. Cukup cairan : Air merupakan komponen terbesar dalam tubuh. Oleh karena itu meskipun kita berpuasa, asupan cairan tetap menjadi perhatian utama. Usahan minum minimal 8 gelas (2 liter) per hari, yang dapat diatur sesuai kondisi.
Pola makan sehat dan berimbang saat berbuka puasa dan santap sahur sesungguhnya sudah cukup untuk menunjang aktivitas selama menjalani puasa. Selain itu proses pengolahan makanan juga harus diperhatikan. Tujuannya agar kandungan gizi dalam makanan tersebut tetap terjaga. Dengan demikian, tidak perlu mengeluarkan dana tambahan untuk membeli suplemen makanan maupun mutivitamin agar puasa tetap sehat dan bugar.
Hindari Minuman dan Makanan Manis
Hidangan manis akan membuat tubuh Anda segera melepaskan insulin, yang akan membuat Anda merasa cepat lapar. Hal ini disebabkan karena insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke sel-sel tubuh dan kemudian digunakan sebagai sumber energi.
Karena proses cernanya yang cepat , makanan dan minuman yang manis akan memberikan energi lebih cepat , tapi juga akan cepat habis. Dengan kata lain makanan dan minuman ini akan meningkatkan kadar gula darah secara cepat namun kemudian akan menurunkannya secara drastis.
Inilah yang kemudian akan menyebabkan tubuh kekurangan zat gula sebagai penyuplai energi sehingga Anda cepat merasa lemas dan mengantuk.
Itulah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh terutama pada saat Anda melakukan ibadah
Hindari Gorengan dan Makanan Pedas
Gorengan akan menyebabkan sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari. Makanan pedas juga akan membuat perut Anda mulas dan mengalami gangguan pencernaan.
Puasa mestinya tidak mengganggu status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyususi, lansia, pasien hipertensi penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa ramadhan. Jika puasa tetap dijalankan, berkonsultasilah kepada dokter saat merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan, jangan lupa pula untuk mengecek kesehatan sebelum berpuasa dan sesudah berpuasa.
Kebutuhan gizi saat berpuasa sebenarnya sama dengan ketika tidak sedang berpuasa yaitu karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah seimbang. Namun saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan gizi dalam jangka waktu yang cukup panjang yaitu sekitar 14 jam.
Agar tetap dapat menjalankan fungsinya dengan baik, sel-sel tubuh harus mendapatkan gizi dan energi dalam jumlah yang cukup setiap saat. Oleh karena itu, kita harus bisa mengatur agar tubuh tetap memiliki energi saat tidak menerima asupan zat gizi saat puasa. Energi ini berasal dari “bahan makanan sumber energi” yang terdapat dalam makanan yaitu karbohidrat, lemak, dan protein. Sementara itu, vitamin dan mineral berguna untuk membantu proses pembentukan energi dari bahan-bahan tersebut.
Bantu penuhi kebutuhan nutrisi harian anda baik saat puasa atau pun saat setelah puasa dengan mengkonsumsi seri produk Excel Pack secara teratur sesuai kebutuhan anda.
Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan berstamina.
Dikutip dari Luxor.
Untuk Pemesanan Hubungi 0816-1880660
